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De acuerdo a la Clínica Mayo, los triglicéridos son un tipo de grasa (lípidos) que se encuentran en la sangre.
Cuando comes, el cuerpo convierte todas las calorías que no necesites usar de inmediato en triglicéridos. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas. Más tarde, las hormonas liberan triglicéridos para obtener energía entre las comidas.
Si ingieres regularmente más calorías de las que quemas, en particular de alimentos ricos en carbohidratos, puedes tener los triglicéridos altos (hipertrigliceridemia).
Diferencia entre triglicéridos y colesterol
Es muy común que las personas confundan los triglicéridos con el colesterol, sin embargo, aunque son tipos de grasa similares, tienen funciones diferentes. Los primeros están encargados de almacenar las calorías no usadas por el organismo y además, le proporcionan energía al cuerpo. Por su parte, el colesterol ayuda a generar células y algunas hormonas, en especial.
Cuando se ingiere un alimento, los trigliceridos presentes son enviados al torrente sanguíneo para que sean aprovechados como energía, pero al consumirlos excesivamente, ellos se almacenan en el organismo en forma de grasa e incrementando el colesterol.
Los triglicéridos elevados pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud. Por tal razón, es importante hacer cambios en los hábitos con el fin de garantizar bienestar.
¿Qué valores son los normales?
- Normal: menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dl), o menos de 1.7 milimoles por litro (mmol/l)
- Límite: 150 a 199 mg/dl (1,8 a 2,2 mmol/l)
- Alto: 200 a 499 mg/dl (2,3 a 5,6 mmol/L)
- Muy alto: 500 mg/dl o más (5.7 mmol/l o más)
¿Cuál es la mejor manera para disminuir los triglicéridos?
La elección de un estilo de vida saludable es clave:
- Haz ejercicio con regularidad.
- Evita el azúcar y los carbohidratos refinados.
- Baja de peso.
- Elige grasas más saludables.
- Limita la cantidad de alcohol que consumes.
Además de estas recomendaciones, si sufres de triglicéridos altos puedes incluir infusiones o remedios naturales.
Infusiones para bajar los triglicéridos
- Infusión de perejil: esta planta aromática contiene niacina, la cual favorece a la reducción de los lípidos y el colesterol. Pero al tomar este té debe ir acompañada de una dieta balanceada para que el efecto sea más rápido y duradero.
Para hacer su elaboración, solamente debe colocar a hervir un manojo de perejil en un litro de agua por unos cinco minutos, luego debe dejarlo reposar por 10 minutos y tomarse preferiblemente tres tazas al día.
Es necesario que tenga en cuenta que ni las mujeres embarazas, ni las personas con insuficiencia renal, ni los pacientes con cálculos renales deben consumir esta bebida. Pues contiene oxalato lo que puede perjudicar y a la vez favorecer a la producción de piedras en los riñones.
- Infusión de alcachofa: es un excelente depurativo y diurético, ya que es rico en fibra y antioxidantes, lo que lo convierte en una buena opción para bajar los triglicéridos. Aunque, también se puede comer alcachofas varias veces a la semana.
Si lo desea en té, su preparación es sencilla, solo basta con poner a hervir las hojas de alcachofa fresca, pero si no las encuentra en las tiendas naturistas venden sus hojas secas. Con una cucharada por taza servirá para reducir la grasa retenida en el cuerpo.
- Infusión de canela: esta rama disminuye los niveles de grasa en el organismo y beneficia la salud cardíaca. Para hacerla solo debe colocar a hervir agua con la canela y si desea, le añade un poco de miel. Es recomendable que consuma tres tazas diarias.
- Infusión de ginkgo biloba: también reduce los niveles de colesterol y al igual que la anterior favorece la salud cardiaca. Su preparación es sencilla, solo debe colocar una cucharada de esta planta por cada taza de agua y tomarlo dos veces al día.
Té de cúrcuma
El té de cúrcuma es un excelente remedio casero para bajar los triglicéridos, ya que esta planta medicinal contiene propiedades antioxidantes que ayudan a eliminar la grasa y las toxinas de la sangre y, como consecuencia disminuir los triglicéridos y el colesterol.
Té de diente de león
El té de diente de león es otra infusión eficaz para bajar los triglicéridos. El diente de león contiene compuestos que ayudan a aumentar la producción de colesterol HDL, el colesterol “bueno”. El colesterol HDL ayuda a eliminar el colesterol LDL, el colesterol “malo”, del cuerpo.
Té de cardo mariano
El té de cardo mariano es una infusión que se ha utilizado durante siglos para tratar una variedad de problemas de salud, incluyendo los altos niveles de triglicéridos. El cardo mariano contiene compuestos que ayudan a proteger el hígado y a mejorar la función hepática. Un hígado sano es importante para la metabolización de los triglicéridos.
