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Las peras son frutas deliciosas y jugosas que a menudo pasamos por alto cuando se trata de beneficios para la salud. Sin embargo, esta rica fruta está repletas de nutrientes esenciales y ofrecen una amplia gama de beneficios para el cuerpo.
Uno de los principales beneficios de la pera es por la gran cantidad de fibra dietética, en especial la fibra soluble, la cual tiene un rol fundamental en la regulación del sistema digestivo, por lo que puede ayudarte a prevenir el estreñimiento y en general, la salud intestinal.
Además de ser rica en fibra, la pera tiene grandes cantidades de potasio, mineral que es de vital importancia para la salud cardiovascular debido a que contribuye a la regulación de la presión arterial y contrarresta de manera significativa los efectos del sodio, los cuales son negativos para el cuerpo humano.
Esta fruta también tiene vitamina C reconocida por su poder antioxidante, el cual genera una protección al cuerpo en contra del daño de los radicales y libres. Asimismo, esta vitamina fortalece el sistema inmunológico.
Su casi 12% de carbohidratos en forma de azúcares sencillos, fundamentalmente fructosa, la hace muy recomendable para deportistas en pleno ejercicio físico.
Esto, junto con su contenido en levulosa la hacen que sea muy bien tolerada por los diabéticos.
Otra ventaja de la vitamina C presente en la pera es por la producción de colágeno, componente que es esencial para el cuidado de la piel, los huesos y los tejidos conectivos.
Beneficios de la pera para el corazón
Su contenido en procianidina ayuda a la salud del corazón, dado que, se trata de un antioxidante que disminuye la rigidez en los tejidos cardíacos. Además, disminuye los niveles de colesterol malo (LDL), el cual se pega en las arterias. También aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL) el cual ayuda al cuerpo a deshacerse del colesterol malo.
Por otro lado, la piel de la pera contiene un importante antioxidante llamado quercetina, la cual beneficia la salud cardíaca al disminuir la inflamación, la presión sanguínea y los niveles de colesterol malo.
Cuida la salud de tu piel
La pera puede tener beneficios para la salud de la piel. Esta fruta contiene vitamina C, un nutriente clave para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la piel firme y elástica.
Además, la vitamina C también actúa como un antioxidante, protegiendo la piel del daño causado por los radicales libres y ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro.
Otros beneficios de la pera
Por su bajo contenido en sodio e hidratos de carbono, alto en potasio, las peras resultan muy recomendables para la diabetes, hipertensión arterial o afecciones cardiovasculares.
Por poseer taninos, las peras bien maduras resultan eficaces en caso de diarrea y otros trastornos digestivos (úlcera, gastritis y estómago delicado).
Desde mejorar la digestión hasta promover la salud del corazón y la piel, las peras son un tesoro de nutrientes esenciales.
