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Autora: Jamie Schmid
La caída del cabello es natural. Pero si notas que te hace falta mucho en tu melena, es posible que tengas un problema mayor detrás de esto.
No estás comiendo suficiente proteína
Si se te cae el cabello, aquí tienes otra razón para consumir proteínas en cada comida: ayuda a crear tu cabello. Cuando sufres una deficiencia de proteínas, tu cuerpo puede detener el crecimiento del cabello y puedes ver la pérdida, según la Academia Estadounidense de Dermatología.
Las mujeres deben consumir al menos 46 gramos de proteína por día, según el Departamento de Agricultura de EE. UU. Neva Cochran, RD, dietista registrada en Dallas, Texas, recomienda que tu ingesta de proteínas provenga de una variedad de fuentes de alimentos, no solo de carne.
Agregar media taza de frijoles pintos a tu próxima cena te brinda 11 gramos adicionales de proteína.
No obtienes suficiente hierro
Para los vegetarianos, o las personas que intentan limitar su consumo de carne, la deficiencia de hierro es una preocupación real, y una dieta sin hierro puede provocar la caída del cabello.
Las mujeres entre las edades de 19 y 50 deben recibir 18 mg de hierro por día, y las mujeres de 51 años o más deben recibir 8 mg por día, según los Institutos Nacionales de Salud. Pero no corras a la farmacia en busca de suplementos tan rápido: Cochran no recomienda tomar un suplemento de hierro sin tener una deficiencia de hierro comprobada diagnosticada por un médico.
En su lugar, agrega alimentos ricos en hierro a tu dieta. Estos hábitos debilitan tu cabello.
Estás lidiando con mucho estrés
Es poco probable que sentir ansiedad por la revisión de tu desempeño o tu visita anual al médico provoque la caída de mechones de cabello. Pero las situaciones intensamente estresantes (piensa: un diagnóstico médico que pone en peligro la vida, la muerte de un ser querido) pueden provocar la caída del cabello incluso semanas después del evento inicial.
“El estrés extremo puede causar la caída del cabello de seis semanas a tres meses después de un evento estresante”, dice Elizabeth B. Houshmand, MD, dermatóloga certificada en Dallas, Texas.
La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, el cabello volverá a crecer normalmente una vez que se reduzcas el estrés, aunque puede llevar hasta un año.
Usas peinadores de calor
¿Eres culpable de usar herramientas calientes para un cabello liso y brillante, o de productos químicos o aceites para alisar y domar tus mechones? Tu cabello puede verse bien por el momento, pero a la larga, lo está dañando y aumentando el riesgo de que se caiga.
“El calor muy alto de los secadores de pelo y similares puede provocar roturas”, dice la Dra. Houshmand. Tirarse del cabello con un moldeador ejerce presión sobre el fólico y puede provocar la caída del cabello.
En su lugar, intenta secar al aire y nunca uses herramientas calientes en el cabello mojado.
Tienes un problema de tiroides
Tu tiroides es responsable de ayudar a regular funciones corporales importantes como tu ciclo menstrual, frecuencia cardíaca y temperatura corporal. Un problema con esta glándula vital puede afectar muchos aspectos de tu salud, incluido su cabello, según la Dra. Houshmand.
Si estás experimentando una pérdida de cabello anormal, habla con un médico para que revise tu tiroides y verifica si estás demasiado activa o poco activa.
Empezaste una nueva medicación
Ciertos medicamentos, incluidos los medicamentos para la presión arterial, pueden provocar la caída del cabello, según la Dra. Houshmand. Para saber si tu píldora diaria provoca caída del cabello, lee las advertencias de la etiqueta del medicamento (sí, las mismas que tiendes a pasar por alto o incluso simplemente tirar).
Pero no suspendas ningún medicamento sin consultar primero con tu médico. Si tienes costras o pus con la caída del cabello, consulta a un médico. Puede ser un signo de una afección más grave.
